Vreau să mă îngraș

o mulțime de sport și o mulțime de proteine, dacă doar înghiți, vei lua pe spate, dacă faci sport, vei avea mușchi

pentru micul dejun, de exemplu fulgi de ovăz, lapte, iaurt

timp de zece ore banane, mere, pâine integrală de grâu cu o mulțime de mezeluri și brânză

pentru prânz, carne, leguminoase

pentru cină cu garnitură de carne

mai întâi: era mâncare dietetică

micul dejun 1-2 sandvișuri cu ouă, mezeluri de ceai

fulgi de ovăz cu lapte și fructe

omletă cu 1-2 felii de pâine

gem de miere pâine cu lapte

iaurt cu croissant de chefir

ora zece: iaurt, chefir, semințe, musli, fructe

prânz: supă, legume, paste, legume, carne, pește

gustare: fructe, iaurt, chefir, musli, brânză de vaci, semințe

cina: sandwich ramas de la pranz, oua, chefir, fructe, legume

da, știu, dar trebuie să adăugați și carbohidrați

La cină puteți mânca, de exemplu, paste din legume și carne

sandwich cu legume și mezeluri (există și proteine-legume) dar ai nevoie și de carbohidrați dacă vrei să te îngrași

bănuiți că nu puteți mânca 3 farfurii cu fulgi de ovăz cu jumătate de litru de lapte

---