Vafle cu proteine - Dieta de fitness
Dacă te plictisești de clătite, mănâncă vafe! conținut scăzut de CH și grăsimi, bogat în proteine și foarte delicios. De asemenea, puteți găsi AICI o rețetă de vafe.
Ingrediente pentru 11 bucăți:
- 130 g făină de tort Safi Fit
- 130 g concentrat de proteine din zer
- 2 dl lapte de migdale fără zahăr
- ulei de cocos pentru prajit
Ingrediente pentru top:
- căpșuni după gust
- waldenfarm zero calorii topping de căpșuni
Ingrediente pentru budinca de vanilie:
- 15 g praf de proteine izo zer zero, cu aromă de vanilie
- 1,5 dl lapte de migdale fără zahăr
- 3 g de făină de konjac
Fabricarea vafelor:
Ingredientele pentru aluat sunt amestecate până când nu se formează bucăți. Mașina de fabricat vafe este preîncălzită, untă cu ulei de nucă de cocos folosind o perie de silicon și vafe sunt coapte.
Pregătirea budincii de vanilie:
Turn toate ingredientele într-un shaker și agit bine. Aici am vrut o textură mai lichidă, astfel încât să o putem turna imediat pe vafe, dar dacă vrem o textură de budincă sau o mâncăm ca o budincă, o punem la frigider pentru o jumătate de oră.
Am turnat vafele cu budinca de vanilie, am turnat topping de căpșuni pe el și am servit cu căpșuni tăiate în sfert.
Valoare nutritivă în 1 bucată de vafe (fără pansament și căpșuni)