Transpirații abundente Nu numai că poate provoca căldură, dar poate provoca și menopauză
Dacă o doamnă transpira indiferent de caniculă, are probleme cu somnul, nu poate scăpa de kilogramele în plus și se află într-o vârstă în schimbare - merită să participați la o investigație. Menopauza poate provoca o serie de simptome neplăcute, care ameliorează dr. A vorbit Gábor Hetényi, obstetrician și ginecolog la Centrul Ginecologic.
Este necesară înlocuirea hormonilor?
Sfaturi despre stilul de viață împotriva simptomelor chinuitoare ale menopauzei
Valurile de căldură și transpirațiile nocturne:
- Să facem mișcare și să facem sport de cel puțin trei ori pe săptămână.
- Folosim diferite metode de gestionare a stresului.
- Ventilați dormitorul în mod regulat, dormiți cu o fereastră deschisă.
- Dacă alimentele picante, cafeaua, alcoolul și fumatul exacerbează simptomele, omiteți-le.
- Nu vă programați antrenamentul seara.
- Evitați cofeina.
- Să ne ridicăm și să ne întindem în același timp.
Obezitate și osteoporoză:
- Mesele noastre ar trebui să se bazeze pe legume, fructe, cereale integrale, pește.
- Alegeți alimente bogate în calciu, verificați nivelurile de vitamina D și negociați suplimentarea, dacă este necesar.
- Faceți activitate fizică împotriva obezității și osteoporozei.
- Dormi cel puțin 7 ore pe zi.
Disconfort vaginal și uscăciune:
- Folosiți lubrifianți fără prescripție medicală.
- Nu renunțați la sex, deoarece „exercițiile fizice” pot reduce simptomele.
- Încercați o gimnastă intimă sau alt exercițiu care vă mișcă mușchii interni și cereți sfatul medicului dumneavoastră.