Terci nefiert - starter sănătos
- a trăi sănătos nu este atât de greu
- Obține link
- Stare de nervozitate
- Alte aplicații
- 1 persoană
- 5 minute
- fără zahăr
- fără a găti
- Dieta IR
- fără lactoză
- mic dejun
- Vegetarian
Terci nefiert - starter sănătos
Ingrediente (pentru 1 portie)
Pregătirea
- Seara: amestec semințele de ovăz și chia cu iaurtul într-un pahar sau bol mai mare. Îl îndulcesc după gust și dietă și îl pun la frigider.
- Dimineața: amestec fructe proaspete în terci și presăr cu chipsuri de nucă de cocos sau alte delicatese crocante (de exemplu, semințe, chipsuri de banane)
* Aciditatea sucului de lămâie neutralizează așa-numitul fulgi de ovăz acizi fitici.
Acizii fitici inhibă absorbția nutrienților (zinc, calciu, fier) și pot fi dăunători sănătății pe termen lung. Din păcate, aproape toate cerealele integrale, semințele și fasolea conțin și acid fitic. Covor de șah. Cu toate acestea, o dietă echilibrată ** și o pregătire adecvată nu reprezintă o problemă pentru sănătatea adulților.