TENDINȚĂ DE TESTARE A Hobby-urilor Magazin web pentru fitness și culturism

Aceasta se bazează pe următoarea distribuție a nutrienților: 45% carbohidrați, 35% proteine ​​și max.20% grăsimi. Conținutul de grăsime este redus ținând cont de rata metabolismului. Dieta este împărțită în 6 mese pe zi, în porții mai mici pentru a menține nivelul zahărului din sânge chiar și pe tot parcursul zilei.

hobby-urilor

Primul pas:

  • 50g pulbere albă
  • 3/4 cană de fulgi de ovăz
  • 2 linguri unt de arahide
  • 1 comprimat multivitaminic
  • 15 mg de vanadil
  • 5 g creatină

Al doilea aliment:

  • Un supliment alimentar pentru a înlocui 1 doză
  • 1/2 cana orez
  • 2 linguri unt de arahide

Al treilea pas:

  • 200 g piept de pui
  • 2 cartofi medii
  • 1 verde
  • 15 mg de vanadil
  • 4 tablete de aminoacizi
  • 4-5g creatină

Etapa a patra:

  • 200g carne slaba sau peste
  • salată verde
  • 3/4 cană de fulgi de ovăz
  • 1 comprimat multivitaminic
  • 5 g creatină

Al cincilea pas:

  • 1 cocktail de înlocuire a mesei
  • 1 canal de ulei de in
  • 5 g creatină

Al șaselea pas:

  • 2 linguri pulbere albă
  • 2 cani de broccoli
  • 1 linguriță unt de arahide
  • 1 comprimat multivitaminic

Ca supliment alimentar suplimentar, L-carnitina, BCAA sau melatonina pot fi luate împreună cu mesele.