Smoothie de zmeură-iaurt la micul dejun - SMARTA
În articolul meu anterior, scrisesem deja despre ce să înlocuiesc în bucătărie dacă vrei să mănânci mai sănătos și asta inclusiv blender sau producător de smoothie. eu personal O folosesc de cel puțin 5-6 ori pe săptămână a mea, pentru că aceasta este cea mai ușoară modalitate pentru mine de a consuma suficiente legume și fructe. Aș fi probabil mai puțin dispus să mestec singur un castron de spanac, este mult mai plăcut să-l aduc împreună cu alte ingrediente într-un smoothie sub formă lichidă. Pentru cei care nu sunt atât de entuziasmați de smoothie-uri verzi, am creat această opțiune de mic dejun roz, rapidă. Aceste ingrediente sunt de obicei acasă sau, dacă nu le aveți și le cumpărați acum, le puteți păstra pentru o vreme și lipsa ingredientelor vă va împiedica să pregătiți micul dejun:-)
Smoothie de zmeură-iaurt
Ingrediente:
- 15 dkg zmeură proaspătă sau congelată
- 2 linguri de fructe de padure goji
- 200 g iaurt grecesc natural
- 3 linguri bază de terci (dacă nu aveți fulgi de ovăz sau puteți folosi tărâțe de ovăz)
- 1 lingura sirop de agave (poti folosi si miere)
Aruncați toate ingredientele (puneți zmeura înghețată în frigider cu o seară înainte să dezghețați) într-un smoothie, începeți să pulverizați și adăugați apă continuu până atingeți consistența dorită. Se toarnă într-o sticlă și sunteți gata de plecare! Știința că mâncați un mic dejun sănătos vă va arunca ziua! Încerca!;-)
Puteți găsi mai multe idei de mic dejun în videoclipurile mele cu rețete.