Schimbare uimitoare ?? Acest lucru este realizat de cincizeci de genuflexiuni pe zi
Când am început martia anului provocărilor, Am crezut că luna aceasta nu se va termina niciodată. Cincizeci de genuflexiuni pe zi - va merge, m-am gândit în prima zi. Apoi a venit ciorba neagră: articulațiile dureroase, apăsătoare, crocante ale genunchiului și febra musculară. Dar, datorită perseverenței mele, rezultatul obținut până la sfârșitul lunii a depășit chiar și cele mai îndrăznețe așteptări ale mele.
În calitate de credincios credincios în principiul gradației, planul meu a fost acesta: nu voi varia în prima săptămână, după o încălzire rapidă, pot veni cincizeci de genuflexiuni pe zi, fără extras. Întrucât practic trăiesc un stil de viață sedentar, pe lângă faptul că fac o muncă sedentară, nivelul meu de fitness - ca să spunem ușor - lasă ceva de dorit. Și nu neg, în lunile de iarnă, am alergat destul de multe kilograme (oh, acele zerouri divine delicioase!). Așa că l-am tăiat pentru prima săptămână.
Eram motivat, hotărârea tocmai mi-a dezlănțuit venele, dar coapsa mea a protestat împotriva mișcării cu fiecare fibră musculară.
După a treia zi, am început să simt că îmi îndeplinesc misiunea mea din ce în ce mai ușor și mai repede și, în timp ce mă ghemuit de fiecare dată, m-am întrebat cum aș putea să-mi îngreunez lucrurile săptămâna viitoare.
Coardă pentru sărit! S-a aprins - și până luni a doua săptămână, stăteam deja în mijlocul sufrageriei cu acest uimitor dispozitiv sportiv în mână și cu un rânjet răspândit. Planul: încălzire, 150 de legături, 50 de genuflexiuni, apoi din nou 150 de legături.
În afară de împiedicarea inițială, mi-a plăcut atât de mult această împerechere, încât am decis să mut funia și în a treia săptămână. Pulsul meu în cer, ghemuirea a fost aproape o reîmprospătare între cele două sărituri.
Până la sfârșitul săptămânii, totul mergea fără probleme.
Am completat exercițiile din a treia săptămână cu o minge de kettlebell de opt kilograme. Dacă mă întrebați, acesta este unul dintre cele mai mari echipamente sportive din lume: cu o utilizare regulată, puteți obține o rezistență foarte bună foarte repede și, nu în ultimul rând, se modelează spectaculos.
Deci marșul meu săptămânal arăta așa: încălzirea a fost urmată de 150 de legături, 50 de genuflexiuni, 150 de legături și 25-25 de erupții - Am pășit înainte și înapoi cu mingea de opt kilograme cu picioare tremurânde.
În fiecare zi sufeream de crampe musculare teribile, dar mi-a plăcut foarte mult să simt că eram aproape un amazon care se lupta după slăbiciunea mea inițială. Dar din moment ce pot arunca a patra săptămână?
Jogging, fără basme, soarele a ieșit în sfârșit! Ei bine, ei bine, nu am exagerat, alergând 10 minute pe zi (pentru mine este un pas uriaș înainte), iar apoi exercițiile din a treia săptămână au urmat frumos, la rând. Și cum mă simt acum că s-a terminat luna martie? Dacă m-aș opri brusc acum, mi-ar fi dor de mișcare!
A fost nevoie de această provocare pentru a mă face să simt că nu mă pot opri acum. Dacă nu neapărat în acest fel, în această formă, dar cu siguranță mă voi mișca.
Și ce s-a schimbat până la sfârșitul lunii? Coapsele mele au devenit mai musculare, mai bine formate, am o rezistență mai bună, am devenit mai antrenat și sunt mândru că am perseverat tot timpul. Și a fost cam ca și cum situația celulitei s-ar fi îmbunătățit ... A fost bine!