SÂNĂ DE PUI CU OREGANO-USTURL ȘI OREZ DE JASZINE CU PARIZ (PRIETENESC) - Teletál Magazin

Orezul și pieptul de pui bogat în proteine ​​sunt un adevărat fel de mâncare pentru culturism. Tind să mănânc asta de multe ori și, pentru a nu-l plictisi, vin întotdeauna cu un condiment unic. Acum am folosit două dintre preferatele mele, oregano și usturoi. Rezultatul a fost un prânz dietetic foarte delicios.

Ingrediente (3 porții)

300 g file de piept de pui

½ pachet de pui prăjit cu sare

1 vârf de piper negru măcinat

2 ciupituri oregano sfărâmat

Garnitură:

3 portii orez de iasomie la aburi

salată cu roșii și castraveți

Pregătire:

1. Curățați fileul de piept de pui și tăiați-l în cuburi mici. Puneți într-un castron, condimentați și presărați cu ulei de măsline. Se amestecă bine și se lasă la frigider timp de 1 oră.

2. Într-o tigaie antiaderentă, prăjiți carnea condimentată cu agitare, apoi turnați 1 dl de apă și acoperiți. Repetăm ​​asta încă o dată. Odată ce carnea este fragedă, presărați usturoi tocat și fierbeți încă câteva minute.

Se consumă cu orez de iasomie și multe legume amestecate cu pătrunjel proaspăt.

1 porție de piept de pui cu 40 g de orez conține:

---