Rețetă Green Smoothie (EXTRA) - Rețete cu valori calorice
Rețeta a fost trimisă de dorihor
| Energie | 124 kcal |
| Proteină | 4,7 g |
| Gras | 1,1 g |
| Carbohidrați | 23,9 g |
| Rețetă împărțită în: porții | |
| Energie | 79 kcal |
| Proteină | 3 g |
| Gras | 0,7 g |
| Carbohidrați | 15,2 g |
| Greutate: grame | |
Ingrediente
Realizarea rețetei
De obicei încep amestecul cu castraveții. Oferă un fond de ten umed bun. Apoi vine sămânța Guji. Deoarece folosesc uscat, are nevoie de multă filare.
După aceea, comanda este în regulă, dar, din experiența mea, este mai bine să puneți frunzele de spanac în el doar atunci când toate celelalte sunt deja în el, astfel încât mașina să poată rupe cu ușurință frunzele de spanac.
Am pus semințele de Chia în el chiar la sfârșit, deoarece un amestec rapid este suficient și pentru asta.
cometariu
Acest smoothie ar trebui să fie variat cu diferite fructe, în funcție de gust, posibilitate și gust.
Eu folosesc castravete, banane și spanac ca bază în toate cazurile. Voi schimba restul.
Pudrele de proteine Chia, Spirulina, Guji și Cânepă pot fi omise, le folosesc doar pentru că așa obțin cantitatea potrivită de proteine și oligoelemente.