Rețetă extra hamburger dietetic - Rețetă șofrănos - Rețete cu valori calorice
Rețeta a fost trimisă de dufekbogi
| Energie | 319 kcal |
| Proteină | 24,8 g |
| Gras | 6,2 g |
| Carbohidrați | 16,7 g |
| Rețetă împărțită în: porții | |
| Energie | 98 kcal |
| Proteină | 7,6 g |
| Gras | 1,9 g |
| Carbohidrați | 5,1 g |
| Greutate: grame | |
Ingrediente
Realizarea rețetei
Se amestecă ingredientele uscate și se toarnă peste el lichidele amestecate, apoi se frământă.
După odihnă timp de 5 minute, împărțiți aluatul în 3 părți egale, apoi formați 2 bucits mari sau 3 suluri de dimensiuni normale din acesta cu mâinile umede. (Rulourile vor fi aplatizate pentru că vor crește mari în cuptor).
Așezați într-o foaie de copt tapetată cu hârtie de pergament, ungeți blatul cu gălbenuș de ou și presărați semințe de susan.
Coacere:
Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 220 de grade (funcție de jos-sus) timp de 15 minute și apoi la 200 de grade pentru alte 25 de minute.