Rețetă de legume Kale și conținut de calorii

și conținut caloric

legume

Tocanita Kale

Ingrediente pentru 6 persoane:

  • 100 dkg Kale
  • 50 dkg Cartofi (cartofi)
  • 1 lingura faina fina de grau
  • 2 linguri ulei rafinat de floarea soarelui
  • 1 linguriță de ardei roșu măcinat
  • 1 linguriță semințe de chimen
  • 1 cățel de usturoi
  • 1 linguriță sare de gătit

Pregătire:

Curățați cartofii și tăiați-i cubulete, puneți varza murată în fâșii mici după spălare și adăugați sarea la fiert în apă suficientă pentru a o acoperi.

Tăiați usturoiul foarte fin și așezați-l în imagine împreună cu chimenul și ardeiul roșu. În sacadat, ardeii sunt ușor amari, așa că îi puteți găti în acest fel. Are un gust mult mai bun decât ars.

Când este gătit, faceți o smucitură de culoare (ușoară) din 2 linguri de ulei și o lingură de litchi și lăsați-ne să coacem legumele cu el.