PLAN DE PIELE PORTOCALIU 30+ VÂRSTĂ

Tamás Balogh 17 octombrie 2016 query_builder Citiți 2 minute

ZIUA CORPULUI SUPERIOR

încălzire: elipsă de 10 minute

portocaliu

ridicarea umărului peste cap

trăgând sânii strâns

derivare: 20 de minute de mers pe jos în sus

ZIUA PICIULUI ȘI A FONDULUI

încălzire: 10 minute cu bicicleta

bancă pășind lateral

banc de focalizare cu un singur picior

derivare: mașină de trepte de 15 minute

ZILE COMPLETE DE TEST

încălzire: elipsă de 10 minute

melc triceps cu tija

banca pasind inainte

derivare: 15 minute de mers pe jos în sus

O SERIE 4 × 12 TREBUIE FĂCUTĂ DIN FIECARE PRACTICĂ

Pentru mai multe informații despre antrenament, alăturați-vă grupului Orange Skin și, bineînțeles, nu uitați să comandați și pachetul de produse de peste 30 de ani. Pentru tine sunt doar câteva mii de forinți, dar pentru mine este și carne pe masă și mâine.