Piept de pui cu orez-usturoi și pătrunjel orez iasomie (potrivit pentru formă) - Rețete cu imagini - Rita
rețete dietetice pentru cei care vor să slăbească și să mănânce sănătos
- vreau sa slabesc!
- Rețete dietetice
- Mic dejun dietetic
- Prânz dietetic
- Cina dietetică
- Fursecuri dietetice
- Dieta dietetică
- Înscrieți-vă pentru Newsletter
Căutare rețete
Piept de pui cu oregano și usturoi cu orez și pătrunjel iasomie (formă prietenoasă)
| Bucătărie: | Mediterana |
| Categoria principală: | feluri de mâncare de pasăre |
| Masă: | Masa de pranz |
| Sezon: | primăvară, vară, toamnă, iarnă, sezonieră |
| Dificultate de pregătire: | ușoară |
| Timp de pregatire: | max. 30 minute |
| Ingredient special: | fără făină albă, fără lactoză, fără gluten, fără lapte, fără ouă, fără zahăr alb |
| Subiecte populare: | alimente dietetice, alimente pentru culturism |
| Nivelul prețului: | ingrediente din gama medie |
Piept de pui cu oregano și usturoi cu orez și pătrunjel iasomie (formă prietenoasă)
Consumul de orez și piept de pui bogat în proteine este o alegere ideală pentru modelarea formei noastre. Este inclus în dieta culturistilor în mai multe doze pe zi. Ca să nu ne plictisim în curând, merită să-l facem variat cu mirodenii. Cu oregano și usturoi putem adăuga un caracter mediteranean la acest prânz delicios, dietetic.
Ingrediente (3 porții)
- 300 g file de piept de pui
- 1 ek. ulei de masline
- ½ Pachet de condimente de pui prăjit
- 1 vârf de piper negru măcinat
- 2 ciupituri oregano sfărâmat
- 3 bucăți de usturoi
- 2 dl de apă
Garnitură
- 3 portii orez de iasomie la aburi
- salată cu roșii și castraveți
Pregătirea
1. Fileul de piept de pui se curăță și se taie cubulețe mici. Puneți într-un castron, condimentați și presărați cu ulei de măsline. Se amestecă bine și se lasă la frigider timp de 1 oră.
2. Într-o tigaie antiaderentă, prăjiți carnea condimentată cu agitare, apoi turnați 1 dl de apă și acoperiți. Repetăm asta încă o dată. Odată ce carnea este fragedă, presărați usturoi tocat și fierbeți încă câteva minute.
Se consumă cu orez de iasomie și multe legume amestecate cu pătrunjel proaspăt.
1 porție de piept de pui cu 40 g de orez conține: