Minus 10 kilograme cu dietă proteică - Fără panaceu, scădere reală în greutate - Pagina 2 din 2
Laptele este viață, forță, sănătate, se spune, și, deși unii se întreabă acum dacă este cu adevărat necesar să consumăm lapte, este sigur că proteina pe care o conține este esențială nu numai pentru menținerea integrității osoase, ci și pentru construirea unei greutăți sănătoase. Din fericire, proteinele sunt în multe lucruri și acum vă vom arăta cum o dietă bogată în proteine vă poate ajuta să slăbiți.
Probă de dietă pentru prima zi:
Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu condimente verzi și șalotă sau arpagic, o felie de pâine prăjită integrală, o cană de ceai verde, un măr.
Ora zece: un pahar mic de iaurt.
Masa de pranz: pește la grătar cu broccoli aburit presărat cu ulei de măsline lămâie și usturoi.
Gustare: o mână de nuci.
Masa de seara: salata de fasole.
Exemplu de dietă pentru a doua zi:
Mic dejun: trei linguri de cereale integrale, trei linguri de fulgi de ovăz integrale, un pahar de lapte de soia, o porție de migdale, o cană de ceai verde.
Ora zece: două felii de orez pufos.
Masa de pranz: o portie de supa de spanac cu chiftele de soia.
Gustare: o porție mică de orez din lapte gătit cu îndulcitor și fructe.
Masa de seara: smoothie dintr-o banană, un pahar cu lapte și o porție de afine.
Exemplu de dietă pentru a treia zi:
Mic dejun: un croissant integral, un pahar de chefir, o cană cu ceai verde.
Ora zece: 10 kg de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de pranz: piept de pui la grătar cu salată verde mixtă.
Gustare: un mar.
Masa de seara: salata de ton.