Jamie Oliver spune că cele 14 cele mai sănătoase alimente; Cristal angelit
Ce mâncăm pentru a fi sănătoși și de lungă durată? De mulți ani, bucătarul-vedetă cercetează ce alimente putem face pentru a face mai mult pentru sănătatea corpului nostru. În ultimii ani, el a cercetat țări în care trăiesc mulți oameni cu vârsta peste 100 de ani. El le-a examinat obiceiurile alimentare și a ajuns la concluzia că ar trebui să consumăm pur și simplu alimente sănătoase.
Jamie Oliver a compilat o listă de alimente de top, bogată în vitamine.
- Ou: Sursă de proteine, plină de vitamine A, D, B2 și B12, acid folic și iod
- Laptele caprei: (brânza originală feta). o sursă de calciu, proteine și vitamina D.
- Peşte:Este bogat în acizi grași omega-3
- Cartofi dulci: Este plin de vitaminele A, B5 și B6
- Tofu: Conține opt aminoacizi importanți, fier și calciu
- Nuc: important datorită conținutului său de cupru, acid folic și magneziu
- Fasole neagra: Este important datorită conținutului său de fibre, potasiu, fier, acid folic și magneziu
- fructe proaspete: Sunt pline de vitamine.
- Alge: O sursă de fier și vitamina B12
- Orez salbatic: Bogat în fibre, magneziu, fosfor
- Usturoi: Bogat în vitaminele C și B6, o sursă de mangan, seleniu și alți antioxidanți
- Crevetă: Este plin de magneziu, zinc, seleniu și B12
- Chili: este plin de A, E, B6 și cantități mari de vitamina C și are, de asemenea, un conținut semnificativ de antioxidanți.
- Medicament și plante medicinale sălbatice: Surse importante de magneziu și acid folic.
- Distribuiți pe Tumblr
de