Hrișcă cu brânză de vaci - mic dejun fără gluten în 5 minute
Portalul de informații privind intoleranța la gluten.
Nu uitați să luați micul dejun! Să începem ziua cu proteine de bună calitate și cu glucide absorbite lent. Faceți hrișcă în 5 minute!
- 40 g fulgi de hrișcă
- 1 linguriță * îndulcitor 4: 1
- 80 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
- 5 g praf de cacao olandez fără gluten
- 5 g semințe de chia (semințe de salvie aztecă)
- 1 linguriță de migdale feliate (aproximativ 3 g)
- 1 linguriță chipsuri de nucă de cocos (aproximativ 3 g)
- 1 linguriță semințe de dovleac (aproximativ 3 g)
* 1 porție de îndulcitor corespunde puterii de îndulcire a 4 porții de zahăr.
- Așezați hrișca într-un castron cu muesli și turnați câtă apă acoperă. Se amestecă îndulcitorul (opțional) și se introduce în cuptorul cu microunde timp de jumătate de minut pentru a absorbi apa.
Se amestecă praful de cacao. (Dacă este prea dens, adăugați puțină apă și puneți-o la loc în cuptorul cu microunde. Aceasta se va absorbi mai repede.) - Adăugați brânza de vaci și amestecați până la omogenizare. Presărați blatul cu semințe de ulei după gust.
Vă dorim poftă bună!
Timp de preparare: 5 minute
Nivel de dificultate: începător
Conținutul de nutrienți pe porție: