Gy poate fi un antrenament greu pe jos! nlc
Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație
1. Trageți de rucsac!
Dacă doriți să măriți puțin valoarea sportivă a mersului pe jos, tăiați câteva cărți într-un rucsac și sunteți pe drum. Asigurați-vă că începeți mai întâi cu o greutate mai mică, pe care o puteți crește doar treptat și, de asemenea, că această greutate nu depășește niciodată 20% din greutatea corporală.!
2. Sus!
Da, este o călătorie cam mai grea, dar dacă vrem să întărim vițelul și chiar partea superioară a corpului, să-l urcăm pe un deal. Dar mersul pe nisip scufundat poate fi un arzător de calorii eficient la fel. Dacă te doare spatele, folosește un ajutor, cum ar fi un băț, pentru a urca.
3. Contează pe el
Ne poate ajuta mult să ne numărăm pașii în timpul mersului. Putem arde 500 de calorii în 10.000 de pași pe zi, așa că să avem acest obiectiv - care, desigur, să încercăm să-l atingem frumos, treptat!