Fructe de 3 ori pe zi! Maspex Olympos

legume fructe
Mulți copii nu mănâncă suficiente fructe și legume și de multe ori nici nu știu cât de delicioase sunt cu adevărat. Cu toate acestea, ele joacă un rol important într-o dietă sănătoasă. Consumul zilnic recomandat de fructe și legume pentru menținerea sănătății este de cel puțin 400 g, dar ideal ar fi 600-800 g.

Efectele benefice ale fructelor se realizează dacă le consumăm de cel puțin 3 ori pe zi! Prin urmare, mâncați legume, fructe și suc de 3 ori pe zi și încurajați-vă copiii să facă același lucru.!
Este important să îi încurajăm pe tineri să-și dezvolte obiceiuri alimentare bune, deoarece studiile arată că de obicei perseverează mai târziu la maturitate.

Cel mai simplu mod de a determina cantitatea unei singure doze este să numărăm o porție care se potrivește în palma mâinii noastre. Deoarece copiii au palmele mai mici și adulții au palmele mai mari, metoda se adaptează bine condițiilor fizice.