Dr. Beáta Szőczei, Irén Hullainé Tarnai: Schimbarea vârstei și a dietei (* R *)

Data înregistrării: 26.01.2011.

Evaluare ca vânzător: 99,92% Evaluare ca client: 100%

Dr. Beáta Szőczei, Irén Hullainé Tarnai: Vârsta în schimbare și dieta sa.

112 pagini, 18 x 19 cm.

Cu grijă și sfaturi, tranziția între vârsta fertilă și menopauză, adică vârsta în schimbare, poate fi mai naturală și mai lină. Debutul schimbării are loc adesea mai devreme decât credem. La 8% dintre femei, menopauza apare înainte de 40 de ani, iar perioada medie de schimbare este de 4-5 ani. Cunoștințele medicale sunt urmate de compilarea unui dietetician, care, pe lângă cunoștințele teoretice, oferă sfaturi practice cu privire la modul de a compila o dietă, precum și o colecție de rețete care conțin alimente care vor îmbunătăți sănătatea întregii familii.

CONŢINUT

Introducere	8
Îmbătrânire	9
Menopauza	9
Semne fizice ale menopauzei	9
De ce vom fi încrețiți?	10
Probleme dentare	11
Schimbări emoționale	11
Fundal hormonal al menopauzei	12
Ce modificări provoacă echilibrul hormonal răsturnat în menopauză?	13
Înlocuirea hormonilor în menopauză	15
Care sunt opțiunile pentru cei care nu pot sau nu doresc să primească terapie de substituție hormonală?	16
Osteoporoza	18
Care este cauza unei fracturi osoase?	18
Cum se previne osteoporoza?	19
Cine sunt cei mai predispuși la osteoporoză?	19
Ce pot face cei care au dezvoltat deja osteoporoză?	19
Rolul nutriției	20
Cerințe nutriționale în schimbarea vârstei	21
Cerințe de vitamine, minerale și oligoelemente la vârsta în schimbare	23
Vitamine	23
Vitamine liposolubile	23
Vitamine solubile în apă	24
Minerale	27
Macroelemente	28
Oligoelemente, oligoelemente	29
Dietă	31
Sugestii nutriționale la vârsta în schimbare	32
Aspecte dietetice	34
Ingrediente ale dietei noastre	36
Glucidele	38
Proteine	41
Grăsimi	42
Vitamine, minerale	43
Ce să cauți pentru a rămâne sănătos, în formă și frumos chiar și în perioade de schimbare?	46
Greutate corporala	47
Raportul de grăsime corporală	47
Obezitatea	48
Cererea de energie	49
Obiceiurile alimentare	50
Exercițiu	50
Nivelurile de colesterol	51
Osteoporoza	53
Proba de dietă timp de 1 săptămână	58
Rețete	60
Supe, inserții de supă	60
Preparate din carne, mese cu un fel de mâncare	67
Legume, garnituri	81
Salate	86
Mic dejun și gustări	96
Dulciuri	99
Apendice	106
Tabel cu nutrienți	106
Literatură	111
Ghid de rețete	112

Cărțile comandate pot fi ridicate din a doua zi lucrătoare după comandă la magazinul de antichități Könyvgyorsan din Budapesta în timpul programului de desfășurare a magazinului, sau vi le vom livra în condițiile detaliate în fila Expediere și garanție.