Dieta de detoxifiere de o săptămână cu rețete 5

Pentru mulți, ianuarie începe cu dietă, dietă, detoxifiere. Cu toate acestea, mulți oameni nu știu ce să gătească, ce ingrediente să folosească. Vă ajutăm în acest sens: vă prezentăm un mic dejun, prânz, cină triplu în fiecare zi a săptămânii. Să ne uităm la a cincea zi!

Creat: 21 ianuarie 2016 16:14
Modificat: 21 ianuarie 2016 16:53

Quinoa cu ouă prăjite

Ingrediente:

• 1/2 cană de quinoa
• 1/2 cană de lapte
• 1/2 cană de apă
• broccoli culese pe trandafiri
• felii de ciuperci
• brânză cheddar rasă
• sare și piper după gust
• 1 ou

Încălziți puțin ulei de măsline într-o tigaie. Adăugați broccoli și ciuperci și fierbeți timp de aprox. 5 minute, apoi lasă deoparte. Într-o cratiță mare, amestecați laptele cu apa și quinoa. Aduceți la fierbere și apoi reduceți temperatura. Gatiti cu agitare frecventa pana cand cea mai mare parte a lichidului s-a evaporat. Adăugați legume și brânză, sare și piper după gust. Se prăjește oul prăjit și se pune deasupra quinoa.

Supă de linte de dovleac

Ingrediente:

• 2 cani de linte (înmuiați peste noapte)
• 6 cani de apa
• 1 cana lapte de cocos gras
• 1 dovleac mic decojit
• 1 buc. currypor
• 1/2 buc. granule de usturoi
• 1/4 buc. pulbere de ghimbir
• 2 ek. busuioc tocat
• 2 ek. salvie tocată
• 2 ek. maca-por
• 1 cap de varză ondulată, tocat
• 1/2 buc. sare de mare
• piper după gust

Pregătire:
Puneți ingredientele într-o tigaie, cu excepția varzei ondulate. Aduceți la fierbere, apoi reduceți focul și acoperiți tigaia. Gatiti cateva ore - cu cat mai mult cu atat mai bine. Înainte de servire, adăugați varza zburlită și încălziți supa doar până când culoarea varzei prinde viață. Presărați busuioc proaspăt și muguri proaspeți.

Pui din California cu orez și avocado

---