Dieta de 1300 kcal - Fitness debrecen

Pierderea în greutate vă va ajuta să vă detoxificați corpul, să vă accelerați metabolismul și, prin urmare, vă veți simți mai bine în pielea voastră! Următoarea dietă vă poate ajuta să începeți dieta.

debrecen

Masa 1:

- 1 felie de pâine de secară cu 1 felie de piept de pui, 1 măr mic

calorii: 169 proteine: 6 g carbohidrați: 35 g grăsimi: 0 g

Masa 2:

- 2 felii de orez umflat, 2 felii de șuncă din piept de pui, 1 ardei pritaminic

calorii: 124 proteine: 9 g carbohidrați: 20 g grăsimi: 1 g

Masa 3:

- 1 portie de sos de rosii (300g, cu indulcitor), 1 chiftea (35g)

calorii: 363 proteine: 16 g carbohidrați: 49 g grăsimi: 9 g

Masa 4:

- 200 g piept de pui la grătar, 200 g roșii

calorii: 288 proteine: 51 g carbohidrați: 9 g grăsimi: 4 g

Masa 5:

- 300 g (2 farfurii) felii de spanac (cu îndulcitor, usturoi), 150 g albus de ou fiert

calorii: 265 proteine: 28 g carbohidrați: 24 g grăsimi: 5 g

Masa 6:

- 150 g brânză de vaci, ușoară

calorii: 111 proteine: 17 g carbohidrați: 7 g grăsimi: 1 g

În total: 1320 kcal, 127 g proteine, 144 g carbohidrați, 20 g grăsimi

Culturist (Fitparade locul 1, 2013)