De ce ar trebui să te antrenezi cu greutăți mari și pentru femei Fata de vârf

tren cu greutăți mari pentru femei

Roveda, Eliana, et. Al. Efectele exercițiilor acute de rezistență și forță asupra calității somnului nocturn. Jurnalul internațional SportMed. 2011; 12 (3): 113-124.

mari

Kirk, Erik P., et. Al. Antrenamentul la rezistență minimă îmbunătățește consumul zilnic de energie și oxidarea grăsimilor. Med Sci Sports Exerc. 2010; 41 (5): 1122-1129.

Prim-ministru maghiar, Churilla JR. Asocierea dintre ridicarea greutăților și sindromul metabolic în S.U.A. Adulți: Ancheta națională de examinare a sănătății și nutriției 1999-2004. J Forța Cond. 2012 noiembrie; 26 (11): 3113-7.

Cardoso, Crivaldo Gomes, et. Al. Efectele acute și cronice ale exercițiilor aerobice și de rezistență asupra tensiunii arteriale ambulatorii. Clinici (Sao Paulo). 2010; 65 (3): 317-325.

Muir JM, Ye C, Bhandari M, Adachi JD, Thabane L. Efectul activității fizice regulate asupra densității minerale osoase la femeile în post-menopauză în vârstă de 75 de ani și peste: o analiză retrospectivă din studiul canadian de osteoporoză multicentrică. Tulburare musculo-scheletală BMC. 2013 23 august; 14: 253.

Stone M, Stone Meg, Sands W. Aspecte psihologice ale antrenamentului de rezistență. În: Principii și practica antrenamentului de rezistență. Champaign, IL: Cinetica umană; 2009. p. 229-241.