De asemenea, trebuie să faceți mișcare cu hipertensiune arterială

Una dintre pietrele de temelie ale unui stil de viață sănătos este exercițiul regulat, în timpul căruia tensiunea arterială crește, deși temporar. Acesta este un proces complet natural, problema începe acolo dacă valoarea nu revine la normal după terminarea antrenamentului. Despre relația dintre hipertensiune și sport dr. A vorbit profesoara Judit Kapocsi, specialistă în hipertensiune la Centrul pentru tromboze.

Tensiunea arterială ridicată își are efect în toată lumea, deoarece provoacă complicații grave în cazuri netratate, cum ar fi accident vascular cerebral sau infarct. În plus față de medicamente, exercițiile fizice joacă un rol major în terapia de succes a hipertensiunii, deoarece cantitatea și calitatea corecte a sportului pot reduce tensiunea arterială cu 5-10 mmHg.
Valoarea sănătoasă este sub 140/90, ceea ce crește în mod natural în timpul antrenamentului, dar în ceea ce privește hipertensiunea, nu contează ce te miști regulat.

Antrenamente cardio: în timpul unor astfel de sporturi, mușchii au nevoie de cantități mari de nutrienți și oxigen, așa că respiră mai mult, ritmul cardiac se accelerează și tensiunea arterială crește. Potrivit Medicinii de îngrijire primară, dacă sunteți în stare fizică și instruiți, valoarea dvs. de odihnă este mai mică decât media, iar tensiunea arterială nici măcar nu urcă atât de mare în timpul sportului. Creșterea sistolică este semnificativă, desigur, dar de cele mai multe ori nu este anormală, doar dacă nu se recuperează.

Ridicare de greutăți: în timpul ridicării greutății, o încărcătură grea este plasată pe mușchi, inimă și plămâni, așa că nu este de mirare că tensiunea arterială crește semnificativ în acest timp. Mai ales când ridici greutăți și îți ții respirația în timpul acestui lucru.

„Principiul greutății mai mici, tehnica și respirația adecvate și gradarea ajută la evitarea valorilor aberante. Dar pentru persoanele care suferă de hipertensiune, sporturile care implică exerciții fizice libere (mers pe jos, alergare, înot, jocuri cu mingea gimnastică) sunt recomandate, iar exercițiile care provoacă tensiune musculară pasivă sunt dezavantajoase ”, spune dr. Judit Kapocsi, specialist în hipertensiune la Centrul de tromboze.

Inspecțiile periodice sunt importante

Indiferent dacă exersați sau nu cu hipertensiune arterială, controalele medicale regulate sunt cu siguranță recomandate pentru boală, deoarece este posibil să aveți nevoie de o doză diferită sau de o medicație complet diferită în timp. În plus, un profesionist de încredere vă poate oferi sfaturi utile în elaborarea planului de antrenament și vă poate spune ce forme de exercițiu ar trebui să evitați sau să preferați.

Centrul pentru tromboze și hematologie