Cum să pierzi 30 de kilograme, deci poți pierde până la 30 de kilograme
Pinterest Și le transmitem mai departe, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la modul de a pierde 30 de kilograme atunci când vă creați planul de antrenament! Toată lumea știe secretul slăbirii cu succes: cardio, antrenament de forță, alimentație sănătoasă.
Este ușor, nu-i așa? Desigur, cele mai importante părți sunt, evident, decise în capul tău, dacă nu ar fi, nu ar exista oameni supraponderali. Citește și asta!
Ce este mai bun: interval sau cardio? Fitness Nu-mi pasă citesc Dar cât este asta? Exact la asta a răspuns pop ray-ul.
Așa am slăbit 30 kg! // REBEkART
Acum se dovedește cât de mult antrenament cardio veți avea nevoie pentru a vă arde caloriile săptămânale. Puteți alege dintre trei opțiuni în funcție de Lopez: - 7x30 de minute de antrenament cardio pe săptămână și o dietă curată, cu aport mediu de calorii. Ultima opțiune, potrivit antrenorului personal, se va dovedi în curând nesustenabilă.
O jumătate de oră de câteva ori pe săptămână sau chiar o jumătate de oră pe zi nu este prea mare; nu e de mirare că mulți alți antrenori personali, în afară de Lopez, recomandă acest plan moderat, de cele mai multe ori 30-45 minute, 5-7 zile pe săptămână. Cu toate acestea, nu se recomandă un program de antrenament mai intens; un alt antrenor personal, Mahri Relin, spune că prea mult cardio va înfometa o persoană și va compensa doar caloriile pierdute.