Cele mai bune mișcări de ardere a grăsimilor se execută în loc de Sport4you
Știm puțin mai bine mișcarea de ardere a grăsimilor decât alergarea. Funcționează întregul corp, stimulează circulația sângelui, stimulează digestia și nu necesită altceva decât un pantof de alergare bun. Dar există momente când vrem să ne pregătim mai divers, ne-am intersecta programul cu antrenamente transversale. Iată câteva sfaturi
1. leagăn Kettlebell
Exercițiul perfect, simplu, lucrează toate zonele corpului, îmbunătățește postura, mișcare cardio excelentă și ne întărește întregul corp.
2. Burpee
Burpee, cunoscut și sub numele de „recliner” în patru timpi, este un antrenament excelent pe care îl poți face chiar și acasă. Funcționează cel mai bine atunci când faci exercițiul la timp. De exemplu, facem cât mai multe repetări posibil într-unul sau două sau trei minute.
3. Salt coarda
Coarda de salt este una dintre cele mai eficiente și populare mișcări de ardere a grăsimilor. Acest lucru nu este întâmplător, întrucât în timpul unui antrenament moderat intens de corzi, corpul nostru arde 13 calorii pe minut.
4. Obligație
Practica, cunoscută și în diferite arte marțiale și antrenamente crossfit, este, de asemenea, o mișcare de întărire și arderea grăsimilor. Cu ajutorul său, ardem aproape zece calorii și jumătate într-un singur minut.
5. Drumeții
Drumețiile pot fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a crește rezistența și de a arde grăsimea moderat utilă. În timpul unei excursii moderat intense, corpul nostru arde aproximativ 415 calorii pe oră. În plus, este o relaxare excelentă și un program social excelent într-unul!
6. Dansează
Nu întâmplător o persoană are uneori febră musculară după o noapte de dans. Cu o oră de dans, putem arde aproape 450 de calorii!
7. Alpinism pe stâncă sau pe perete
În timpul cățărării, toți mușchii și fibrele nervoase din corpul nostru sunt tensionate. Așadar, nu este de mirare că ardem 460 de calorii pe oră în timp ce urcăm pe perete sau pe stâncă!
8. Patinaj cu role
Formare excelentă a corpului și cel puțin la fel de obositoare ca alergarea!
9. Canotaj
Una dintre cele mai eficiente metode de pe lista noastră de zeci este canotajul, deoarece putem arde până la 682 de calorii pe oră în timpul canotajului, pe lângă consolidarea brațelor, umerilor, pieptului, spatelui și abdomenului.!
10. Casetă
Cutia este strălucitoare nu numai pentru că oferă o bază de autoapărare foarte utilă, ci și pentru că ardem mai mult de 728 de calorii în timpul unui antrenament mediu de box! Este, de asemenea, un toner excelent.