Ce exercițiu este cel mai eficient în îndepărtarea grăsimii din diafragma și teaca venoasă (2
Nu există un arzător local de grăsimi.
Îmi va fi greu să trec peste asta o vreme mai mult: D
da, deci trebuie să începi ziua, zâmbind, vesel!
Oricum, am slăbit și acolo, dar serios. Dar a fost o pierdere în greutate necontrolată, că 20 de lire sterline au căzut peste tot, nu au mai rămas păr.: D
Exerciții împotriva toka
10 Înregistrare cu încetinitorul
10 Înregistrare combinată cu mișcare lentă
Stai confortabil. Ridicați încet capul de pe piept și lăsați-vă înapoi cât mai mult posibil fără a fi nevoie să vă strângeți. Închide gura atât de strâns încât îți simți mușchii gâtului încordați. Numărați până la zece, apoi relaxați-vă și reveniți la poziția de pornire.
Stați confortabil, mențineți-vă capul într-un unghi natural. Deschide gura largă și scoate-ți limba cât poți. Numărați până la zece, apoi relaxați-vă.
Stați confortabil, mențineți-vă capul într-un unghi natural. Împingeți încet buza inferioară înainte și apoi în sus cât puteți. Mutați-vă buzele, nu animalul. Numărați până la zece, apoi reveniți la poziția de pornire.
Stați confortabil, mențineți-vă capul într-un unghi natural. Împingeți animalul înainte până când simțiți mușchii încordați. Numărați până la zece, apoi relaxați-vă.
Stai drept, apoi îndoi capul înapoi cât de mult poți, apoi deschide și închide gura. În timpul exercițiilor fizice, ar trebui să vă simțiți mușchii încordați.
Așezați-vă confortabil pe un scaun, apoi întoarceți capul spre tavan până când simțiți că mușchii gâtului se încordează. Apoi gâdilă-ți gura ca și cum ai da cuiva un sărut mare sau ca și cum ai vrea să ajungi la tavan cu buzele tale. Țineți două secunde și apoi relaxați-vă.
Stai sau stai cu spatele la perete și susține-ți capul, ținând buzele pliate. Deschide gura cât de larg poți, dar ca și cum ai privi o mișcare lentă. Apropiați-vă la fel de încet, apoi relaxați-vă.
Faceți față unei oglinzi și relaxați-vă mușchii feței cât puteți. Apoi deschide ochii cât poți de mari și fă același lucru cu gura în același timp. Între timp, extindeți-vă limba cât puteți. Țineți poziția timp de trei secunde și apoi relaxați-vă.
Înregistrare combinată cu mișcare lentă
Stați cu spatele la perete, susțineți-vă capul, țineți buzele îndoite. Deschide gura cât poți de mare. Între timp, pe perete, rotiți-vă încet capul spre dreapta, apoi reveniți cu gura închisă și relaxați-vă. Repetați în cealaltă direcție.
Stai în picioare sau stai liber. Sugeți ambele buze strâns și țineți-le timp de zece secunde. Apoi vârf cu capul ridicat ferm. Păstrează și asta și apoi relaxează-te.