Atunci, ce dietă este bună, am slăbit aproximativ 23 de kilograme, dar am oprit

nu mâncați după ora 15:00. Uitați de pâine, cartofi prăjiți, făină, grăsime.

dietă

Legume, carne, fructe de dimineață, dar nu struguri.

Seara, dacă para este mare, fierbeți morcovii. 10dkg 40kCal.

Am fost la fel. a coborât 20 de lire sterline și, deși îi mai rămăseseră doar 5, am fost atât de fericit pentru el h am cedat la o anumită seducție. apoi am jucat acest na, apoi mâine na, apoi mâine timp de aproximativ o lună. din fericire 1 deca nu s-a întors (nu știu dacă, poate pentru că nu am încetat să joc sportul)

acum m-am adunat și am început din nou foarte strict, astfel încât să nu-mi dau nici măcar o delicatesă pentru un pic pentru că merge așa:)

în principiu, oricum ar trebui să luați cina cu aproximativ 3 ore înainte de culcare, dar nu contează.

tot ce aș putea sfătui este să încerc să te controlezi puțin mai bine în acest moment și, dacă te-ai antrenat până acum, ridică puțin nivelul dacă nu începi. de obicei corpul tău se obișnuiește cu încărcătura în 8-12 săptămâni, trebuie să ridici puțin nivelul la astfel de intervale, de ex. 2500-3000km în loc de 1 kg greutate, 2500-3000km în loc de 2000m etc. încearcă, cred că pierderea în greutate s-a oprit pentru că corpul tău este obișnuit cu exercițiile fizice și aportul de calorii, un pic mai mult antrenament și va continua.:) oricum, ultimele kilograme sunt cele mai greu de pierdut, deci multă perseverență!:)

primul vorbește prostii, nu te descurca!