Atenție vegană! Trebuie să completați aceste vitamine - Noizz

Pentru cei care urmează o dietă lacto-ovo-vegană, adică pe lângă alimentele pe bază de plante lactate și ouă sunt, de asemenea, consumate, relativ rar există probleme grave cu lipsa de vitamine și oligoelemente.

trebuie

Este logic că, cu cât o dietă conține mai multe restricții, adică cu cât îi lipsesc mai multe ingrediente, cu atât este mai probabil să apară anumite deficiențe. THE

vegan strict dieta de obicei Cu deficiențe de vitamine B12 și D, fier, zinc, seleniu și iod Dr. Marianna dr. Budai a spus ghidului de sănătate. Rezultatul poate fi anemie, osteoporoză, un sistem imunitar slăbit și funcții metabolice afectate. Vitaminele și oligoelementele enumerate trebuie înlocuite. Acestea trebuie înlocuite!

Cât costă asta?

Vitamina D: 1000-1500 UI zilnic

B12: 2,5 micrograme pe zi

Fier: 10 micrograme pe zi pentru bărbați și 15 micrograme pe zi pentru femei