Acum arunci o parte din spate Noul ou de nor îți duce dieta la vârf - Ripost

Ouăle sunt unul dintre cele mai fantastice alimente: îți satură proteinele, îți mențin nivelul de zahăr din sânge uniform și încep să ardă grăsimi, furnizând în același timp organismului o gamă de vitamine (cum ar fi vitaminele A, D și E) și minerale. Și versatilitatea sa nu cunoaște limite!

noul

Ou tulbure cu smântână și arpagic

Ingrediente pentru 4 porții:

  • 8 ouă mai mari, separate
  • 1/4 cană de brânză cheddar rasă
  • 2 ek. smântână
  • 1 linguriță pudră de usturoi
  • 2 fire de arpagic, tocat
  • 2 lingurite de unt sarat

Iată cum se face:

1. Preîncălziți cuptorul la 220 de grade Celsius.

2. Separați ouăle, așezați proteinele într-un castron mare de amestecare și gălbenușurile în forme separate, mici, umflate.

3. Bateți proteinele într-o spumă tare cu ajutorul unui tel electric.

4. Rolați brânza, smântâna, pudra de usturoi și jumătate din arpagic în albușuri.

5. Lingurați 8 grămezi de amestec pe foaia de copt din silicon. Faceți o adâncitură în mijlocul lor și acoperiți fiecare gălbenuș de ou.

6. Coaceți timp de 6 minute sau până când norii devin maronii aurii și galbenii se solidifică.

7. Puneți puțin unt deasupra gălbenușurilor și presărați cu arpagicul rămas.