7 sfaturi simple pentru a vă reduce dorința de zahăr FEOL

Acest blestemat de zahăr poate evoca cu ușurință kilograme în plus unei persoane sau vă poate ruina dieta într-o clipă - în plus, îl poftim aproape constant. Iată câteva trucuri pentru a vă ajuta să vă reduceți pofta! Scrie în articolul său Mindmegette.

reduce

Fructe în loc de dulciuri

Zaharurile naturale sunt mai puțin dăunătoare decât cele artificiale, așa că merită să le alegeți pe cele dintâi dacă vă lăsați prins de pofta de dulciuri. Struguri, mere, pere - toate alegeri grozave, deoarece sunt dulci, dulci, dar sănătoși. Dar puteți lua și o gustare cu fructe uscate!

Explorarea cauzelor

Pot exista o mulțime de motive pentru pofta de dulciuri și zahăr. Merită remarcat ce ne declanșează și când este cel mai puternic. Cel mai simplu mod de a afla este păstrarea unui jurnal. Consumul brusc de zahăr asemănător convulsiilor are adesea cauze psihologice, cum ar fi frica de plictiseală, singurătatea sau o anumită anxietate. Recunoașterea acestora va face mai ușor de controlat și după un timp vom învăța să nu încercăm să suprimăm aceste sentimente proaste cu dulciuri.

Scalare și porționare

Clasificăm dulciurile de la unu la cinci - în funcție de cât de importante sunt pentru noi. Cei care nu ajung la cei patru nu vor fi greu de renunțat, așa că am restrâns cercul. Și să luăm întotdeauna doar cât mai multe animale de companie pe care le putem consuma fără remușcări. Delicatese disponibile în porțiuni mai mari sunt porționate în porțiuni mai mici, unice. Acest lucru va facilita menținerea moderării.