4 exerciții formative; antrenament în aer liber! revista online pentru bărbați

Profitați de vremurile bune și, dacă aveți ocazia, planificați din când în când un antrenament în aer liber! Tot ce trebuie să faceți următoarele exerciții este o bancă sau o balustradă stabilă și puteți începe antrenamentul! reclama reclama Iată 4 exerciții de întărire pe care le puteți face cu ușurință în aer liber: Exercițiul 1 Să poziționăm ...

formative

Profitați de vremea bună aici și, dacă aveți ocazia, planificați din când în când un antrenament în aer liber.!
Tot ce trebuie să faceți următoarele exerciții este o bancă sau o balustradă stabilă și puteți începe antrenamentul.!

Iată 4 exerciții de întărire pe care le puteți face cu ușurință în aer liber:

1. Practică

Poziționați-vă așa cum se arată!

Efectuați întinderi de flexie a brațelor de 3 × 30 ori!

2. Practică

Asumați poziția de pornire afișată în imagine!

Efectuați spătarele de 3 × 30 de ori!

3. Practică

Înclină-te ferm, împingându-ți picioarele de perete!

Efectuați genuflexiuni de 3 × 30 ori pe fiecare parte!

4. Practică

Aveți piciorul drept în față!

Faceți erupții de 3 × 30 de ori pe fiecare parte, asigurându-vă că genunchii nu vă preced picioarele!