3 mic dejunuri dulci super fără zahăr Bine; potrivi
Dacă sunteți un fan al micului dejun dulce, dar nu doriți să începeți ziua cu zahăr, încercați una dintre rețetele de mai jos.
Porridge s-a înmuiat pentru noapte
Ingrediente
- jumătate de cană de fulgi de ovăz
- o jumătate de cană de lapte de migdale
- 1 buc. migdale măcinate
- 1 buc. semințe de cânepă sau semințe de susan
- jumătate de linguriță. scorţişoară
Pregătirea
- Puneți ovăzul într-un castron mic sau într-un borcan de sticlă.
- Se toarnă peste el laptele de migdale.
- Adăugați celelalte ingrediente și puneți-le la frigider peste noapte.
Smoothie verde
Ingrediente
- 1 cana lapte de migdale
- 1 banană
- 1 ek. unt de arahide
- 1 cană de spanac
- jumătate kiwi
- 1 lingură pulbere de proteine de vanilie
Pregătirea
- Se toarnă laptele de migdale în blender.
- Adăugați celelalte ingrediente și amestecați până la omogenizare.
Terci de unt de arahide
Ingrediente
- jumătate de cană de fulgi de ovăz
- ¾ cană de orez sau lapte de migdale
- 2 buc. unt de arahide
- ¼ buc. pudră de cacao neîndulcită
Pregătirea
- Încălziți laptele într-o tigaie la foc și adăugați ovăzul.
- Gatiti pana este cremoasa, apoi scoateti-o de pe foc.
- Se amestecă untul de arahide și pudra de cacao.