10 alimente pline de acizi grași omega-3 împotriva infarctului și a demenței - Health Femina
- Omega 3
- grasime nesaturata
- gras
- boala de inima
- demenţă
- stimulent cerebral
- brainstorming
- Sănătate
Proporțiile adecvate de acizi grași polinesaturați esențiali, omega-3 și omega-6, sunt esențiale pentru funcționarea optimă a corpului, inclusiv protecția completă a inimii și a creierului.
Sunt necesari atât acizii grași omega-3, cât și acizii grași omega-6, dar cantitatea lor nu contează: raportul recomandat este între 1: 2 și 1: 5, dar acest lucru atinge adesea raportul de până la 1:20 în dieta greșită, care a fost asociată deja cu inflamația și durerea articulară.
Surse Omega-3
Fiind unul dintre numeroasele beneficii pentru sănătate ale aportului ridicat de omega-3, reduce riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral, dar ajută și la menținerea sănătății mintale, reducând astfel probabilitatea de a dezvolta demență.
Cantitatea recomandată de acizi grași omega-3 este de 1-2 grame pe zi. Deși aportul foarte mare acoperit de capsule sa dovedit a slăbi sistemul imunitar, nu există riscul de supradozaj dintr-o sursă naturală. Următoarele feluri de mâncare sunt foarte recomandate.